Comendo direito para perder peso

Coma variado, grosso, colorido e rico em proteínas

Você tem que encontrar o caminho para comer, o que funciona melhor para você. No entanto, é benéfico comer alimentos saturados e variados, ricos em fibras, coloridos e ricos em proteínas.

Se você escolher muitas cores em seu prato, você aumenta sua saciedade.

As cores são tipicamente destinadas a muitos legumes, que se enchem bem na placa e no estômago, contribuindo para a saciedade a longo prazo e poucas calorias.

Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, cereais ricos em fibras, legumes e verduras grosseiras contribuem para uma saciedade duradoura. Também garante uma boa função estomacal e flora bacteriana que é importante, entre outras coisas para o peso.

Tanto a fibra dietética como a proteína saturam melhor do que carboidratos simples e gordura. Uma dieta com proteína muito grossa, verde e proteína contribuirá para a saciedade boa e duradoura.

Coma tudo, mas a maior parte que satura e menos do que não satisfaz

Nada é proibido de comer, mas algo é inteligente para comer mais e menos. Quando você está com fome, coma comida como um lanche.

Você está com fome? Coma comida como um lanche.

Você está entediado? Dê um passeio ou leia um livro.

Precisa de conforto? Ligue para um amigo.

Você acha que você merece alguma coisa? Recompense-se de uma maneira diferente do que com alimentos / lanches que incomodam sua perda de peso.

Você quer um pouco doce – então coma. Mas tenha cuidado com a multidão.

Não é proibido comer chocolate ou bolo na quarta-feira, mas pode rapidamente tornar-se difícil de controlar. Você pode se contentar com 1-2 tern chocolate?

Se a resposta for “Não” – então não coma chocolate na quarta-feira. Evite o chocolate na vida cotidiana e permita um pequeno prato de chocolate no fim de semana.

Você pode lidar com um pequeno pedaço de chocolate – então você pode controlar um pequeno pedaço de chocolate no meio da semana.

Mas esteja ciente de que você não tem espaço para a mesma quantidade de diversão no fim de semana, como aqueles que não comem nada durante a vida cotidiana.

Você pode encontrar alternativas para o dente doce que é ok para você? Existem pastilhas sem açúcar, frutas e muitos tipos diferentes de chás excitantes.

Se o seu desejo é definido de forma diferente, explore-o mais.

Você tem problemas para limitar o doce – então faça exercícios! Você fica melhor em limitar a ingestão de açúcar, quanto mais você pratica a limitação da ingestão.