Metas para perda de peso

Na maioria das vezes, metas bem-intencionadas acabam contando calorias e perdendo peso em frustração e desânimo. Felizmente, existem muitas outras opções de perda de peso viáveis ​​que não incluem contar calorias e ajudá-lo a perder quilos de uma forma saudável e eficaz, sem se sentir miserável ou restrito.

1. Pare o estresse

Estes 5 movimentos para abaixar barriga protuberância alvo principais músculos abdominais para maximizar a queima abdominal e alcançar resultados reais. Ao fazer esses exercícios 3 vezes por semana, você está prestes a se tornar um corpo sem corpóculos e explodi-los em pouco tempo!

A redução do estresse é muito mais fácil de dizer do que fazer. Todo mundo tem estresse em suas vidas e não há como se livrar dele completamente. No entanto, o estresse é extremamente contraproducente para suas metas de perda de peso. O estresse excessivo desencadeia a produção do hormônio cortisol pelo próprio corpo. Altos níveis de cortisol tendem a aumentar a gordura da barriga e dificultar a perda de gordura.

Certifique-se de que se preocupar com o progresso da sua condição física ou a falta dela não contribui para o seu nível de estresse. Quando você pára de se preocupar com quanto peso perde ou perde, é mais fácil relaxar naturalmente em um estilo de vida mais saudável sem se sentir constantemente sob pressão e sentindo-se desencorajado. Minimize suas preocupações concentrando-se em como você se sente e não em sua aparência. Evitar perder peso mais de uma vez a cada poucas semanas também pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade relacionados à perda de peso.

2. Repense seu equilíbrio

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Uma dieta saudável e eficaz é sobre o equilíbrio. De fato, manter uma dieta bem balanceada é muito mais eficaz a longo prazo do que dietas restritivas que se concentram na contagem de calorias. Também é menos desgastante do ponto de vista psicológico se entregar à moderação do que negar completamente a si mesmo certos alimentos.