O que comer para aumentar a produção de colágeno

Células especiais produzem a produção de colágeno a partir de aminoácidos, de modo que o corpo não experimentará falta de colágeno, mesmo se a pessoa não ingerir alimentos enriquecidos com colágeno. Se uma pessoa consome bastante vitamina C e alimentos protéicos, o próprio corpo sintetiza a quantidade de colágeno de que necessita. Com a falta de vitamina C, a produção é suspensa, resultando em sinais de escorbuto, porque os tecidos não conseguem se recuperar sozinhos.


Peixe e carne contribuem para a formação de colágeno, mas as partes mais ricas do colágeno não são usadas por nós – são tendões, ossos, cartilagem e pele. Está na moda cozinhar, por exemplo, sopa com a adição dessas partes em vez de jogar tudo fora. O líquido acumulado ao fritar a carne também forma um caldo saturado de colágeno. Também parte do colágeno cria uma camada de gelatina no fundo da panela, panela. Se uma pessoa não gosta de tudo isso e não gosta, então você pode usar vários aditivos enriquecidos com colágeno, por exemplo, cartilagem de tubarão, condroitina. Suplementos de gelatina também são úteis. Renova 31 é bom, para saber mais, acesse o link.


O processo de ebulição de colágeno forma uma variedade de cadeias moleculares de proteínas. Quando as proteínas do caldo de colágeno de resfriamento absorvem água e a gelatina é formada. Quando seca, transforma-se num pó amarelo que é fácil de dissolver com água quente. Sopa, cozida com base de carne de porco, ossos de carne e pele de peixe – um prato delicioso. A gelatina é a base de muitos produtos de confeitaria famosos.


Laranjas são ricas em vitamina C e outros nutrientes. Segundo os médicos legistas, seu uso é significativo para a produção de colágeno. Também uma característica importante das laranjas é proteger o corpo dos radicais livres e de algumas moléculas que causam rugas. A falta de vitamina C leva ao engrossamento da pele e à secagem. Também junto com a vitamina C, as vitaminas A e E podem ajudar a repor os níveis de colágeno e retardar o envelhecimento da pele. A vitamina B3 (niacina) contida em produtos de peixe e peixe (salmão, atum, arenque, truta, alabote, etc.) pode aumentar o nível de colagénio. Esta vitamina é usada pelo corpo para formar hormônios sexuais e hormônios do estresse.


O conteúdo das aves na dieta diária de uma pessoa também aumenta a quantidade de colágeno no corpo. Na ave há lisina e aminoácidos, contribuindo para o seu aumento. Também fontes de lisina incluem carne vermelha, peru, carne de porco, lentilhas, peru, sardinha, ervilha, soja, ovos, tofu, nozes, sementes de feno-grego, leguminosas. Os cajus são uma fonte de cobre e o cobre é um elemento significativo no processo de formação de colágeno. É também um antioxidante, uma substância que protege o corpo dos radicais livres. Estas nozes podem ser consumidas na composição de biscoitos e crus e com produtos lácteos.


Uma pessoa recebe a parte principal do colágeno de vários produtos animais. Primeiro, o corpo processa a proteína digerida em componentes de aminoácidos, e então os osteoblastos e fibroblastos criam colágeno do tipo desejado. O colágeno animal é uma excelente fonte de geração de aminoácidos, mas outras fontes também desempenham a mesma função. Se todos os dias consomem regularmente uma variedade de vegetais, frutas, legumes e alimentos listados acima, o corpo receberá todos os aminoácidos necessários, a partir dos quais o colágeno é gerado.